Tag Archives: skuteczne odchudzanie

Czy ćwiczenia to jedyny sposób aby schudnąć

W dzisiejszych czasach bardzo dużo osób chciałoby, a nawet próbuje, pozbyć się zbędnych kilogramów. Szczególne miejsca, z których nie jesteśmy zadowoleni, to właśnie brzuch i uda. Każde ćwiczenia, a zwłaszcza ćwiczenia na brzuch i uda to trudne zadanie. Potrzeba bardzo dużo siły i samodyscypliny. Pierwszą rzeczą, którą należy zrobić przed rozpoczęciem ćwiczeń, to zastanowienie się co chcemy osiągnąć trenując. Czy wyrzeźbić mięśnie czy spalić tkankę tłuszczową. Pomoże to w dobraniu odpowiednich ćwiczeń, ponieważ różną się one w przypadku tych dwóch możliwości.

W modelowaniu sylwetki bardzo ważne są ćwiczenia siłowe. Ćwiczenia możesz wspomóc suplementami takimi jak Xenical bez recepty. Natomiast spalanie kalorii zapewniają ćwiczenia aerobowe. Zawsze należy pamiętać o rozgrzewce. Jest ona ważna, ponieważ chroni nas przed kontuzjami i urazami. Warto zastanowić się nad rozpoczęciem ćwiczeń w klubie fitness. Wówczas kontroluje nas trener, który podczas prowadzenia zajęć odpowiednio dobiera ćwiczenia, które zapewnią nam szybki efekt. Pomaga to również w motywacji poprzez wykupienie karnetu czy rozmowy z osobą która się na tym zna. Jeżeli chcemy ćwiczyć w domu, to możemy nabyć płytę DVD z ćwiczeniami które nas interesują i wykonywać je w domu. Jeżeli chodzi o stosowanie jakiejś diety to nie jest to konieczne. Może przyspieszyć proces odchudzania ale jeśli tylko lekko zmodyfikujemy nasze menu to na pewno wystarczy. Najważniejsze jest skupienie się na treningu.

Polecanymi ćwiczeniami właśnie na te partie ciała są ćwiczenia ABT. Jest to skrót angielski, który po rozszerzeniu można przetłumaczyć: abdominal – brzuch, buttocks pośladki, thighs-uda. ABT to trening przygotowany specjalnie z myślą o ćwiczeniach na brzuch i uda jak i biodra i pośladki – zielona kawa opinie. Trening ABT to specjalnie dobrane ćwiczenia wykonywane seriami przy energicznej muzyce. Naturalnie rozpoczynają się one od 15 minutowej rozgrzewki. Na początku mogą nam sprawiać trudność, jednak po kilku dniach widać znaczną poprawę kondycji i już nie odczuwamy takiego zmęczenia podczas ich wykonywania, jak w pierwszych dniach. Efekty również będą zauważalne w dość szybkim czasie. Jednak bardzo ważna jest regularność i dokładność w wykonywaniu ćwiczeń.

Program polecany jest dla wszystkich osób, które pragną zgubić zbędne kilogramy niezależnie od wieku czy sprawności. Dzięki ćwiczeniom nasz brzuch stanie się płaski, a z ud zniknie znienawidzony cellulit. Program ABT może zawierać wiele różnych ćwiczeń, dlatego nie stanie się dla nas nudny. Podczas ćwiczeń można wykorzystywać przeróżne sprzęty, na przykład piłki, taśmy czy ciężarki. Zaletą tychże ćwiczeń jest również to, że prócz uzyskania wymarzonego wyglądu poprawia się nasze krążenie, sprawność ruchowa i samopoczucie.

Ćwiczenia na brzuch i uda wykonywne w czasie treningu ABT są proste i znane dla większości z nas. Do wyboru mamy szeroką gamę tych ćwiczeń oraz ich urozmaiceń. Przykładem na pierwszą lekcję mogą być: brzuszki, przysiady, rowerek, skłony, wymachy. Oczywiście trening musimy zacząć od rozgrzewki, a zakończyć ćwiczenia wolnymi ćwiczeniami rozciągającymi. Dzięki temu podczas ćwiczeń nie nabędziemy niechcianej kontuzji i na następny dzień nie będziemy mieli zakwasów. Trening ABT najlepiej wykonywać pod okiem instruktora lub z płytą na której nagrany jest taki trening. Dokładne opisy i wzory wykonywania tych ćwiczeń można również znaleźć w sieci.

 

Leave a Comment

Filed under Uncategorized